Jalan laju-laju

Assalamualaikum pembaca semua. Apa khabar hari ni? Pagi tadi suami ajak saya exercise @ jalan laju. Memang selalu dia ajak saya sebab dia tau saya bukan minat nak exercise. Semonyok-monyok saya tak nak exercise pun, bersiap jugak ikut dia. Bukan apa..kesihatan saya pun nanti bertambah baik jugakkan..!  Lagi pun dapat berdating@berkualiti time dengan suami berdua je tanpa gangguan..😁😁😁😁😁😁

Suami saya memang menjaga kesihatan dengan exercise selain menjaga pemakanan (bila saya masak sedap, dia makan bertambah-tambah juga...! 😁) Kami juga kurangkan kuantiti waktu makan malam selalunya. Kadangkala saya tak makan langsung bila dah minum  kopi 1 mug dan roti atau biskut waktu petang. Lagi pun bila hari tak hujan, petang2 dah menyapu garden. Bila malam dah penat, memang nak tidur awal je... 

Set exercise suami buat, memang buat saya "semput" bila nak buat sebab saya kurang stamina. Kalau dia buat, selalunya akan cukup 3 set. Satu set terdiri dari squatting 10 kali, push up 10 kali, star jump 1 minit@lebih kurang 70 lompatan, turkish get up 10 kali kanan, 10 kali kiri, side launge 10 kanan, 10 kali kiri dan star jump 1 minit semula. Buat benda2 tu 3 set. Pengsan!!!

Selalu suami akan ajak saya pergi exercise jalan laju 3 kali seminggu. Ikut je la.. Sekarang saya dah boleh jalan laju2 tanpa "semput" dah in shaa Allah.. Itu pun kalau saya teruskan lah.. Kalau berhenti balik exercise jalan kaki laju ni, pakai "semput" @ takde 

stamina balik la! 

P/S: Jaga kesihatan, jaga pemakanan, makan supplement yang sesuai ok!

www.facebook.com/sdm4all

www.suriaemas.com/aniskayaemas